Oleh: Ari Khatun Nisa, A. Md. A. B
Marhaban ya ramadhan,
Alhamdulillah, tiba kita pada bulan ramadhan, bulan suci yang sangat dinantikan oleh umat muslim di dunia yang mana dalam bulan ini umat muslim diwajibkan berpuasa selama lebih dari 12 jam. Sehingga tubuh tubuh tidak terhidrasi secara sempurna dalam seharinya. Selain itu kewajiban untuk melaksanakan ibadah dan bangun di fajar hari untuk sahur membuat pola tidur tidak teratur. Tidak hanya pola tidur, perubahan juga terjadi pada pola makan hingga kegiatan sehari-hari.
Meskipun demikian, rutinitas seperti bekerja, kuliah, atau sekolah harus tetap dilakukan. Oleh karena itu ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar tubuh tetap fit saat berpuasa, salah satunya adalah dengan berolahraga. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika hendak berolahraga saat bulan ramadhan agar tidak membahayakan kesehatan, diantaranya adalah:
Berkaitan dengan Waktu dan Durasi
Kita bisa olahraga setelah sahur atau saat menjelang berbuka puasa. Bisa juga beberapa jam setelah berbuka untuk pembakaran lemak yang maksimal.
Lakukan Olahraga Ringan
Agar badan tidak kaget kita disarankan untuk melakukan olahraga ringan saat berpuasa, misalnya bersepeda, jalan cepat, atau joging lambat.
Olahraga di Alam Terbuka
Olahraga di alam terbuka memang sangat dianjurkan karena selain menghirup udara segar kita juga bisa melihat pemandangan alam yang bisa membuat pikiran kita menjadi lebih fresh.
Olahraga Bersama Keluarga dan Teman
Agar olahraga lebih bersemangat kita bisa mengajak teman atau keluarga, sambil bercanda dan bercerita.
Olahraga saat berpuasa, bisa menjaga kesehatan otak, saraf, dan otot. Selain itu pembakaran lemak juga akan lebih mudah karena ketiadaan karbohidrat. Semoga kita tetap sehat dan dilancarkan selama menjalanakan ibadah puasa. Aamiin.