“Puasa : Rahasia Reset Metabolisme dan Kesehatan Tubuh”
Oleh Ismah Fatkhawati, S.Si.
Pernah tidak kita merasa lemas saat puasa? Kemudian kita berpikir “Duh, kenapa ya kita harus nahan lapar gini?…Eits, Stop!! Jangan pernah berpikir seperti itu karena dibalik perut yang keroncongan (rasa lapar) ada sinyal aktivasi bagi tubuh untuk memulai proses pembersihan besar-besaran atau bisa dikatakan bahwa puasa adalah tombol reset alami bagi sistem metabolisme manusia. Lalu, apa sih metabolisme itu? Dan apa kaitannya dengan puasa? Mari kita simak!
Metabolisme adalah seluruh proses kimiawi yang terjadi di dalam tubuh untuk mengubah makanan dan minuman yang kita konsumsi menjadi energi. Tanpa metabolisme, kita tidak bisa bernafas, berpikir, apalagi bergerak, karena semua itu butuh “bensin” alias energi.
Saat kita berpuasa, maka selama 12 hingga 14 jam, kita tidak memasukkan kalori. Sehingga terjadi pergeseran kimiawi yang luar biasa di dalam sel. Tubuh berhenti menjadi “penyimpan lemak” dan berubah menjadi “pembakar lemak”. Jadi, saat berpuasa dalam tubuh terjadi beberapa hal :
- Tubuh mengalami pembersihan sel (Autofagi) yaitu sel-sel tubuh mengidentifikasi bagian yang rusak, tua atau beracun, lalu mendaur ulangnya menjadi energi baru.
- Organ tubuh juga beristirahat, contohnya pankreas yang berfungsi menurunkan kadar insulin. Dengan kita berpuasa, maka pakreas akan lebih sensitif lagi terhadap gula darah.
- Meningkatnya Hormon Pertumbuhan (HGH) Hormon ini berperan dalam pembakaran lemak, pembentukan otot dan perbaikan jaringan tubuh yang rusak.
Jadi, tidak akan rugi kan kalau kita puasa? Allah SWT tidak menetapkan suatu ibadah kecuali di dalamnya terdapat maslahat (kebaikan) bagi hamba-Nya, ini sesuai dengan (QS Albaqarah :184)
……………………….
“…Dan berpuasa itu lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.”
Kata “jika kamu mengetahui” itu merupakan kode keras dari Allah. Sebelum ilmu pengetahua menemukan proses reset metabolism, Allah sudah terlebih dahulu kalau puasa itu sebenernya treatment paling mahal buat badan kita.
Allah juga mengingatkan kita di Q.S. Al-A’raf: 31
Artinya : “ Wahai anak cucu Adam, pakailah pakaianmu yang indah pada setiap (memasuki) masjid dan makan serta minumlah, tetapi janganlah berlebihan. Sesungguhnya Dia tidak menyukai orang-orang yang berlebihan”.
Kenapa? Karena secara metabolisme kalau kita makan terus tanpa rem (puasa) badan kita akan overload, lemak numpuk, akhirnya sel menjadi stres. Puasa adalah cara Allah untuk “ngerem” kita biar tetep sehat dan seimbang.
Jadi, kalau kita nanti jam 2 siang perut kalian mulai bunyi, jangan baper ya…?! Jika itu terjadi tandanya sel tubuh kita sedang dalam “mode cleaning”, insulin kita sedang santai dan lemak kita sedang dibakar. Sehingga selain mendapat pahala, badan kita juga menjadi sehat. Insya Allah. Waallhu a’lam bishowab.