Meningkatkan Kualitas Puasa dengan Olah Raga
Oleh Ety Chadra Asmaranty, S.E.
Menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu rasa syukur kita kepada Allah. Menjaga kesehatan tidak hanya mengkonsumsi makanan yang sehat tetapi harus diimbangi dengan olah raga secara teratur. Dengan olah raga secara teratur menjadikan fisik sehat dan kuat. Sehat itu sendiri merupakan nikmat tak terhingga yang Allah karuniakan kepada kita. Banyak ibadah dalam Islam yang membutuhkan tubuh yang kuat seperti Shalat Berjamaah di masjid, puasa Ramadhan, haji ke tanah suci serta dakwah dan jihad di jalan Allah. Rasulullah SAW dalam sebuah hadist berpesan kepada kita :
اَلْمُؤْمِنُ الْقَوِيُّ خَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَى اﷲِ مِنَ الْمُؤْمِنِ الضَّعِيْفِ
“Orang beriman yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada orang beriman yang lemah”. (HR. Muslim).
Saat berpuasa di bulan Ramdan kita sering menganggap energi menjadi berkurang. Hal ini jangan sampai kita jadikan alasan untuk tidak melakukan aktifitas fisik dan berolahraga. Dengan berolahraga di bulan Ramadan maka akan meningkatkan kebugaran tubuh, daya tahan tubuh dan stamina yang kuat. Hal ini dilakukan dengan memperhatikan waktu dan jenis olah raga yang tepat.
Ketika kita berolahraga saat berpuasa maka tubuh tetap aktif dan metabolisme berjalan lancar. Sehingga tidak alasan ketika kita dalam kondisi berpuasa kemudian hanya bermalas-malasan saja. Adapun beberapa manfaat olahraga saat berpuasa antara lain :
- Meningkatkan matabolisme tubuh karena tubuh menggunakan cadangan energi dan lemak.
- Meningkatkan kebugaran jasmani karena dengan aktif berolahraga ringan membantu menjaga fungsi jantung, paru-paru dan peredaran darah.
- Olah raga saat puasa bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat mengurangi stres karena saat puasa bisa saja perubahan emosi yang tidak stabil karena pola makan.
Waktu yang tepat untuk berolahraga yakni 30 menit sebelum berbuka puasa. Kegiatan tersebut bisa dilakukan dengan olahraga intensitas yang lebih ringan. Selain sebelum berbuka puasa, olahraga juga bisa dilakukan setelah berbuka puasa atau setelah Sholat Tarawih dengan menunggu sampai makanan tercerna sempurna yakni kurang lebih 1 jam setelah berbuka. Dengan berolahraga saat berpuasa badan kita tetap sehat dan bugar, ibadah juga semakin berkualitas. Yuk! Waallahu a’lam bishowab.